Total body - Tonificazione

TOTAL BODY

La lezione Total body è tutta rigorosamente a ritmo di musica. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body è una lezione allenante molto completa che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo.

La muscolatura di tutto il corpo è allenata con questo tipo di allenamento. Il Total body è quindi un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e soprattutto la tonificazione.

 

TONIFICAZIONE

Il corso prevede:

· esercizi di tonificazione che permettono un recupero della forza muscolare e di conseguenza, un notevole miglioramento posturale di: cifosi dorsali, iperlordosi, scapole alate, spalle chiuse e l'addome prominente.

· esercizi di stretching che favoriscono un positivo condizionamento della flessibilità muscolare. Con il costante allenamento gli esercizi permettono uno sviluppo della coordinazione e dell'equilibrio e il miglioramento della resistenza alla fatica e al lavoro prolungato.

 

GINNASTICA DOLCE

Una razionale attività motoria contribuisce in modo determinante a mantenere una buona efficienza fisica e mentale e a migliorare la resistenza organica contro le malattie tipiche dell'invecchiamento. Gli interventi muscolari opportunamente dosati hanno un'influenza sia diretta che indiretta nella resa del sistema cardiocircolatorio, cardiorespiratorio e del sistema nervoso; per cui, in relazione alle varie età, è indispensabile una razionale scelta e attenta programmazione delle varie esercitazioni.

Il corso di ginnastica dolce prevede esercizi che mirino risvegliare la funzionalità di organi e di apparati, in particolare quelli cardiocircolatorio, respiratorio e locomotore. Gli esercizi sono svolti in progressione e tempi adeguati con pause sufficienti di recupero.

 

SCADENZE TRIMESTRALI 2018/19

1° TRIMESTRE: 10/09/2018 al 28/11/2018        

2° TRIMESTRE: 03/12/2018 al 09/03/2019                   

3° TRIMESTRE: 11/03/2019 al 07/06/2019        

 

ORARI DI LEZIONE

PALESTRA LIBERTAS via Garofoli            

LUN. - MER.:  8:45-9:45     TOTAL BODY riscaldamento aerobico - tonificaizone - stretching

LUN.- MER.:   9:45-10:45   TOTAL BODY riscaldamento aerobico – tonificazione - stretching

LUN. - MER.: 10:45-11:45   tonificazione con elementi di PILATES – stretching     

MAR. - GIO.: 14:15-15:15  TOTAL BODY riscaldamento aerobico – tonificazione – stretching

(inizio al raggiungimento dei numero degli iscritti)

 

PALESTRA LIBERTAS LUPATOTINA N. Mozzo Pista di atletica leggera viale Olimpia          

MAR. - GIO.: 19:30 - 20:30   Tonificazione - stretching

 

GINNASTICA DOLCE PALESTRA LIBERTAS LUPATOTINA VIA GAROFOLI

1°  CORSO 01/10/18 AL 23/12/18 - 2° CORSO  08/01/19 AL 31/03/19 - 3° CORSO 02/04/19 AL 07/06/19

MAR. - GIO.: 15:15-16:15   Ginnastica dolce - tonificazione – stretching  INIZIO IL 01 OTTOBRE